Qu'est ce que le bien-être numérique?

• Trouver un équilibre sain entre l'utilisation efficace des technologies et le bien-être mental et émotionnel dans un monde hyperconnecté.

• Faire du numérique un allié pour l'efficacité et l'épanouissement personnel et professionnel.

• Trouver un équilibre vie privée, vie professionnelle pour les personnes dont l'activité dépend directement du numérique.

• Identifier et maîtriser les risques du numérique, Profiter des avantages du numérique sans risque.

• Utiliser de façon responsable les nouvelles technologies, en ayant conscience de son propre impact sur le collectif, sur l'environnement.

• Développer la littératie numérique pour profiter des bénéfices des technologies de manière efficace et critique.

Pour quels publics ?

• Professionnels avec une utilisation intense du numérique, cherchant à prévenir le burnout et le stress numérique.

• Individus hyperconnectés sur les réseaux sociaux et autres plateformes numériques et cherchant à réduire leur dépendance.

• Entreprises et organisations cherchant à favoriser le bien-être numérique de leurs collaborateurs pour améliorer la productivité et le bien-être au travail.

• Parents soucieux de l'usage des technologies par leurs enfants et souhaitant encourager des pratiques numériques saines.

• Enseignants et éducateurs souhaitant promouvoir une utilisation responsable des nouvelles technologies chez les jeunes.

Mon accompagnement en bien-être numérique

• Est basé sur une approche qui englobe conseil, thérapie, formation, ateliers et coaching.

• Il s'adapte à chaque situation et répond aux divers besoins rencontrés tout au long de l'accompagnement.

1 . Bien-être numérique

Usage harmonieux des technologies numériques

2 . Psychothérapie TCC

Thérapie comportementale et cognitive

Qu'est ce que la TCC?

• Psychothérapie fondée sur des principes scientifiques qui consiste à comprendre et à modifier les pensées, les émotions et des comportements.

• Le thérapeute TCC travaille de façon progressive avec le patient, sur ses pensées, ses émotions et ses comportements pour trouver des solutions à son problème.

• Le patient est acteur de sa thérapie, l’objectif est de trouver des solutions personnalisées, l'amener vers l'autonomie et développer sa résilience.

• C’est une thérapie scientifiquement éprouvée qui est considérée comme l'une des approches thérapeutiques les plus efficaces pour de nombreux troubles psychologiques.

Pour quels troubles?

La TCC traite un large éventail de troubles :

• Dépression, Anxiété, Phobies,

• Troubles du comportement alimentaire (TCA)

• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC),

• Burnout et bien d'autres.

Mon accompagnement en TCC

• Vous aide à mieux comprendre votre difficulté et à acquérir des techniques pour réguler vos émotions et vous affirmer dans votre communication et vos relations.

• Ensemble nous travaillons sur vos pensées, vos émotions et vos comportements afin d'agir sur les déclencheurs de vos troubles.

• L’objectif est de trouver des solutions à vos problèmes, vous faire gagner en autonomie et développer votre résilience.

3 . Coaching

Ou comment atteindre vos objectifs

Qu'est ce que le coaching ?

Processus d'accompagnement qui permet au client de :

• clarifier son objectif

• identifier et lever les blocages

• mettre en place un plan d'action et amorcer le changement

• mesurer et accompagner sa progression.

Pour quels besoins?

• Procrastination et difficulté à atteindre les objectifs

• Manque de confiance en soi et difficulté à avancer

• Stress et épuisement

• Difficulté à gérer son temps et ses priorités

• Manque de concentration, dispersion et difficulté à finir les tâches entamées

Mon accompagnement en Coaching

• vous aide à atteindre vos objectifs personnels ou professionnels

• mon approche consiste à vous accompagner faire émerger les solutions adaptées et des plans d'action, en toute confidentialité et bienveillance.

Accompagnement en TCC, Coaching et bien-être numérique

Votre partenaire Bien-Être Mental